to co podajesz to proporcje BTW nie dieta, plan jakiś taki lajtowy, także i przy takim BTW i trenując w ten sposób masz jeszcze ogromne pole manewru. Ale jak pisałem wklej cała dietę w formie zrzutu z potreningu. pl - jak to zrobić w poście podwieszonym, do tego ankieta działu. ;)
dział doping pełna ankieta działu, chłopaki coś napewno doradzą w tym temacie, może przy takim krótkim stosowaniu nie trzeba odbloków, ale to w dziale doping sie dowiesz
Gainer = żarcie w proszku, czyli uzupełniasz nim braki.. To samo tyczy się białka i carbo.. Jak dieta kuleje to z kreatyny i tak możesz być niezadowolony. IMO przy Twojej wadze nie widzę problemów, żeby wszystkiego z diety dostarczyć ;-) PS. Ankieta działu pomoże ;-)
Ankieta działu bo nie ma do czego się odnieść https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Słabo wygląda podział makro i za dużo produktów przetworzonych w jeden dzien
to nie słuchaj kolegi jest udowodnione że iniekcje w biceps/triceps osłabiają mięsień i mogą przyczynić się do jego naderwania/zerwania saa nie działają miejscowo tak więc mięsień w który wbijasz nie urośnie bardziej. Reszta jakiś pytan itd ANKIETA DZIAŁU !